Waktu Terbaik Untuk Berolahraga Pagi, Siang atau Malam ?

Apa Waktu Terbaik Untuk Berolahraga Pagi, Siang atau Malam? Seperti yang telah kita ketahui, melakukan olahraga secara rutin setiap hari menang sangat baik untuk menjaga kebugaran dan juga menjaga kesehatan tubuh. namun, hal ini masih menjadi banyak perdebatan bagi sebagian kalangan mengenai kapankah waktu yang tepat untuk melakukan olahraga. Apakah pada pagi, siang atau malam hari?



Menurut dari hasil penelitian yang dilakukan oleh seorang profesor kedokteran olahraga yang bernama Rusel Pate dari University of South Carolina mengungkapkan bahwa waktu yang paling baik untuk melakukan aktivitas olahraga yaitu pada saat dimana anda mampu untuk menjalankan olahraga secara konsisten. Kenapa begitu? Hal ini dikarenakan, manfaat yang dapat dirasakan oleh tubuh dalam menjalankan olahraga yaitu tergantung dari konsistensi dari olahraga tersebut.
Selain itu, anda juga harus memperhatikan beberapa hal seperti jenis, lama dan juga tempat serta dengan siapa kita menjalankan olahraga rutin. Dari beberapa hal tersebut juga memiliki perananan penting dalam menjalankan aktivitas olahraga, sehingga tubuh pun akan mendapatkan manfaatnya.

Baca juga: Pola hidup sehat

Apa perbedaan antara olahraga pagi, siang dan malam hari? Simak penjelasannya berikut ini.


Melakukan olahraga pada pagi, siang atau malam hari memang ada perbedaan, namun perbedaannya tidak terlalu jauh jika sama-sama dilakukan secara konsisten dan teratur.

Bagi seseorang yang sulit untuk bangun pagi, maka tidak perlu memaksakan untuk melakukan olahraga di pagi hari. tetapi anda dapat mencari waktu yang tepat untuk anda melakukan olahraga dan yang paling penting dapat dilakukan dengan konsisten pada waktu tersebut. misalnya saja di siang hari atau sore hari setelah anda pulang kerja atau sekolah.

Tetapi, jika anda dituntut bangun pagi untuk pergi beraktivitas, maka sebaiknya anda tidak melakukan aktivitas olahraga di malam hari. Melakukan aktivitas olahraga di malam hari tidak begitu dianjurkan, karena pada waktu tersebut sebaiknya tubuh tidak melakukan aktivitas yang dapat membuat tubuh lelah dan denyut jantung meningkat, sehingga dapat menyebabkan gangguan pada kualitas tidur anda.

Sedangkan bagi yang memiliki masalah dengan berat badan, sebaiknya anda menjalankan olahraga secara rutin pada pagi hari sebelum anda melakukan sarapan pagi. Hal ini dikarenakan, olahraga yang dilakukan pada pagi hari sangat baik untuk membantu mempercepat penurunan berat badan karena kadar lemak dan kalori akan terbakar lebih banyak. Menurut dari hasil penelitian menunjukan bahwa, olahraga di pagi hari dapat membantu memperbaiki kualitas tidur dan juga menurunkan berat badan dengan cepat.

Manfaat olahraga tidak hanya itu saja, ternyata menjalankan aktivitas olahraga di pagi hari secara rutin dan teratur dapat membuat kita menjadi lebih disiplin terhadap waktu dan juga dapat beraktivitas lebih baik. Namun hal yang paling penting untuk anda ingat yaitu, jalankan olahraga secara konsisten, sehingga tubuh akan mendapatkan manfaatnya.

Demikianlah informasi yang dapat saya sampaikan, semoga informasi diatas mengenai waktu terbaik untuk melakukan olahraga dapat bermanfaat dan sampai jumpa.

Artikel Terkait Gaya Hidup

No comments:

Post a Comment